ההגדרה המילונית (והמתישה) לדחק היא- תחושת מצוקה אשר נובעת מפגיעה באיזון כתוצאה מגירוי פיזי או פסיכולוגי הנתפס כמאיים על שלמותו הנפשית או הפיזית של האדם במישרין או בעקיפין. אם נפשט זאת, נוכל לסכם שתחושת לחץ או דחק היא בעצם יציאה מאיזון כתוצאה מאיום כלשהו. ואכן זה הגיוני שכאשר קיים איום על אדם, עליו לצאת מהמצב השליו והמאוזן בו הוא שרוי ולהתמודד בעזרת מנגנון הדחק מול האיום. כך לדוגמא יחמוק מצנצנת אשר כמעט נופלת על ראשו במטבח, יברח ממכונית הדוהרת במהירות לכיוונו או מדב גריזלי הדוהר באותו כיוון (אליו עוד נחזור בהמשך).

אז סטרס הוא דבר חיובי או שלילי?

הסטרס הוא מנגון בריא וחיובי אשר אמור לעזור לנו בארועים מסויימם לזמן קצוב וקצר.    
אני אסביר. בזמנים עתיקים יותר, כאשר האדם הקדמון היה הולך לו ביער ונתקל לפתע בדוב גריזילי (הבטחתי שנחזור אליו) מנגנון הדחק הידוע גם בכינוי מנגנון לחימה-בריחה היה מתחיל לפעול. על האדם היה עכשיו להילחם בדוב או לברוח ממנו (שתי הפעולות דורשות מהגוף תגובה דומה).

אתנחתא, שני משפטים על מערכת העצבים בגוף וחוזרים לסיפור הדוב. מערכת העצבים בגוף מחולקת לשתיים. סימפטטית ופרה סימפטטית. רוב הזמן אנו במצב שבו המערכת הפרהסימפטטית עובדת, אנו רגועים ומתאפשרים תהליכים של מנוחה, עיכול, יציאות ושינה. מערכת העצבים הסימפטטית מתחילה לעבוד כאשר אנו במצבי לחץ וחרום. לחץ הדם עולה, ישנה אספקת דם מואצת לקצוות הגוף ולשרירים וכל זאת כדי שנוכל לרוץ או להילחם.

בחזרה לגריזלי.. אצל האדם שעומד מול הדוב מתחילה לפעול מערכת העצבים הסימפטטית, כלומר הדם זורם לקצוות, האישונים מתרחבים, הדופק עולה והוא מתחיל לברוח. כל המפגש הזה ייגמר(לטוב או לרע) בין 3-5 דק'. לאחר מכן חוזרת לפעול המערכת הפרהסימפטטית בעזרתה חוזר האדם למנוחה ושלווה.
הבעיה מתחילה כאשר אנו, בני האדם בעידן המודרני נמצאים בסטרס חלק גדול מהיום וגורמים למערכת הזו לפעול יתר על המידה, דבר הגורם לנזקים גדולים לגוף.

 כיצד זה בא לידי ביטוי?

ההתבטאות של הלחץ והמתח בכל אדם יכולה להיות שונה. חלק מהאנשים שחווים סטרס יפתחו מיגרנה, אחרים כאבי בטן ושלשולים ולא מעט חווים זאת בצורת מתח בשכמות ובגב העליון.
לכל אדם יש אזור חלש יותר בגוף, אזור אשר מועד לפורענות וכאשר אדם יוצא מאיזון יפגע האזור החלש. דומה הדבר לשרשרת הבנויה מטבעות כאשר אחת הטבעות חלשה יותר מן האחרות. כאשר נפעיל לחץ ונמתח את השרשרת, היא תמיד תישבר בטבעת החלשה. כך בדיוק מגיב גופנו כאשר מופעל עליו מצב של דחק.

מאין מגיע הסטרס ומי הנפגע העיקרי ממנו?

מחקר שנערך בבריטניה בשנת 2006 מנה את הגורמים העיקריים לסטרס בחיי הבריטים.
3 הגורמים הראשונים היו כסף, עבודה ומשפחה. במורד הרשימה הופיעו גם בריאות, לימודים, חשש לגורל העתיד ואפילו עמידה בתור מהווה גורם לסטרס. בישראל ניתן להוסיף לרשימה גם את מהדורת החדשות והנסיעה בכבישים כיוצרי סטרס עיקריים . לא מעט דברים הועלו כגורמים לסטרס שהמשותף להם (בניגוד לעמידה מול דב גריזלי) הוא שאין מצב חרום מיידי הדורש תגובה של לחץ והפעלת המערכת הסימפטטית.

.גם במידה וקיים לחץ מישיבה דחופה בעבודה, ממבחן קרב בלימודים או ממפגש עם נהג פזיז  בכביש, עדיין המתח אמור לקחת חלק קטן ביממה של דקות ספורות בלבד ואז בחזרה לשגרת היום הרגועה. אך בימינו, המתח מלווה אותנו ועוטף אותנו כל הזמן. דוגמא נפוצה לכך היא הישיבה מול מסך מחשב עמוס במיילים שצריכים להענות כאן ועכשיו. באדם נוצרת תחושה של מתח, הגוף חווה זאת כמצב דחק של בריחה או לחימה ומתכונן לקרב.. המנגנון נדלק, האישונים מתרחבים, הדם זורם לקצוות מוכן לתנועה ו.. ו.. אנחנו נשארים לשבת ולענות על המיילים בלחץ ובד"כ ב-9 שעות הקרובות.

הפעלת המערכת הסימפטטית לאורך זמן פוגעת לבסוף בגוף ובאיברים חיוניים. אדם אשר לא עוצר לרגע, רץ מסידור לסידור, בעבודה, בבית, ברכב לא נח מספיק (גם נפשית) ונמצא בסטרס תמידי, יפגע לבסוף במערכת הנשימה, מערכת העיכול, מערכת החיסון ובמנגנונים חשובים נוספים בגופו. ולראייה, שכיח מאוד לשמוע היום אנשים שאומרים: " מרוב הלחץ בעבודה שכחתי לאכול" או "ללכת לשירותים" ולראות תופעות של שרירים ותפוסים, בעיות שינה ומערכת חיסון חלשה.

 דרכים למניעה וטיפול בלחצים וסטרס

חשוב להבין שבחברה של היום הלחץ והסטרס הם עובדה קיימת. לומר לאנשים "תהיו רגועים" "תקחו את הדברים בקלות" זה לא הפתרון. הפתרון הוא התנהלות נכונה בתוך הלחץ היומיומי.
הנה מספר כלים להתמודדות עם לחץ ומניעתו:

נשימה- הנשימה חשובה לתהליכי רבים המתרחשים בגופנו וצורכים חמצן, אך יש לה אפקט נוסף. כאשר אנו נושמים עמוק המוח מפרש זאת כמצב של רוגע ושלווה ומוריד את רמת המתח. עשו 3 הפסקות ביום ל-3 דקות של נשימה עמוקה עם עיניים עצומות, הגוף שלכם יודה לכם.

פעילות גופנית- הפעילות הגופנית היא אחת הפעולות היותר חשובות בהפגת סטרס ומתחים. בניגוד לסטרס אשר יוצר תקיעות הפעילות יוצרת זרימה טובה ונכונה בגוף, עוזרת בחילוף חומרים וזרימת חמצן  וגורמת לתחושה טובה. עשו פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע.

תזונה נכונה- תזונה משופעת בירקות, פירות, דגנים, קטניות ומנגד דלה בסוכרים, חומרים משמרים וצבעי מאכל עוזרת לתחזוקת הגוף במצב בריא. כאשר הגוף בריא הנפש בריאה וגם המחשבה בהירה ועוזרת לנו להימנע מלחץ כשהוא אינו נחוץ. בנוסף, במידה וכבר אנו כורעים תחת נטל הלחצים והמתחים, יהיה ברשותנו גוף חזק יותר שלא יקרוס כ"כ מהר.

דיקור סיני- ברפואה הסינית ישנן לא מעט נקודות דיקור היודעות להפיג מתחים. היכולת של המטפל להבין היכן נמצאת הבעיה ולטפל ספציפית באזור החלש ולחזק אותו, תעזור במצב הקיים ובעיקר תמנע מצבי לחץ עתידיים. המחטים יוצרות תנועה פנימית ונכונה בגוף, עוזרות בהפגת המתח ובהחזרת הגוף למצב של שלווה ורוגע.

טיפול במגע- במגע בין בני אדם נוצר איזשהו קסם. ליטוף, טפיחה קלה עושים לנו טוב, קל וחומר טיפול טוב במגע (שיאצו או טווינא). הטיפול במגע יוצר תנועה עמוקה וחיונית לגוף ומשפר את זרימת הדם והאנרגיה משחרר מתחים ומאפשר תחושת נינוחות  שהגוף כל כך זקוק לה במהלך היום.

תרגול שיטות מדיטיטביות- תרגול של מדיטציה, יוגה, טאי צ'י, צ'י קונג, כל אלה יועילו מאוד להשקטת הנפש, ירגיעו ויגרמו לעונג.
והכי חשוב! אל תשכחו לחייך, להיפגש עם חברים, להנות עם בן הזוג, לעסוק בתחביבים שלכם ולהנות מהחיים.

לסיכום, מתחים, חרדות, לחצים ודחקים סובבים אותנו יום יום שעה שעה. קשה מאוד להעלים אותם אך ביכולתנו למזער אותם ולהקל על חיינו ובעיקר על בריאותנו. בעזרת נשימה נכונה תזונה בריאה וטיפולים ברפואה סינית ניתן להוריד את רמת המתח והלחצים ביום יום.
 ואם במקרה פגשתם בדוב גריזלי בסביבה, אז תשכחו את כל מה שאמרתי, תלחצו ותברחו!!

מיד אחריו נכנסת מטופלת בת 25, 1.65 מ' שוקלת 55 ק"ג מעט חיוורת, שפתיה דקות ובקול חלש ומעט מבוייש מבקשת גם היא שאטפל בכאב הראש המפושט שלה שעוטף את ראשה כמו קסדה ומטריד אותה בד"כ ביום שאחרי קבלת הווסת.

ברפואה הקונבנציונלית ישנם כדורי "קסם" שלרוב עושים את העבודה אך הם עוזרים לזמן קצר אם בכלל. הם חוסמים את תשדורת הכאב למוח, מעבירים את הכאב למספר שעות אך הכאב תמיד חוזר. הכדור פותר את הסימפטום, את הענף, אך לא מטפל בשורש הבעיה.כעבור יום, שבוע או חודש חוזר לו כאב הראש באותה צורה ובד"כ לאותו מקום ושוב חוזר הניגון.. או בעצם הכאב.

הרפואה הסינית מתייחסת לנושא קצת אחרת, בראיה הסינית לשניהם כואב הראש אך הגורם לכך הוא שונה ולכן הם יקבלו טיפול אחר לחלוטין. הם שונים וניתן להבין זאת רק מהתיאור שלהם, המין שונה, הגיל שונה, צבע העור, עוצמת הקול, הטריגר שמפעיל את כאב הראש, הכל כל כך שונה נכון ?
אז כיצד יכול הפתרון שלהם להיות דומה או אחיד?!?
זהו מקרה קלאסי של עודף מול חוסר. YIN מול YANG. הטיפול יהיה שונה לחלוטין וישיג את אותה התוצאה- הטבה משמעותית בכאבי הראש.

את הגבר צריך להרגיע, למתן ולהוריד את הYANG את ה"אש" שבו, שעולה כלפי מעלה ויוצרת כאבים חדים וממוקדים. עקרון הטיפול בו יהיה דיקור בחלק תחתון יותר של הגוף, בנקודות שיודעות לקרר ולהוריד אנרגיה כלפי מטה, אל זה תצטרף תזונה מעט מקררת, שתיית מים מרובה, הפסקת אכילת מזונות מטוגנים וחריפים ריבוי אכילת ירוקים ועלים צעירים ושילוב של פעילות גופנית מתונה.

האישה הצעירה צריכה פעולה הפוכה- חיזוק ותמיכה. נקודות הדיקור יהיו מחזקות ומאזנות בחלק מרכזי יותר של הגוף, שילוב של צמח המוקסה המחמם יחזק את המרכז. התזונה תכלול אכילת ירקות כתומים ואדומים שידועים כמחזקים, ירקות שורש וקטניות, דגש על ארוחות מאוזנות בבוקר, צהריים ובערב .
טיפול כמעט הפוך לחלוטין שיביא לתוצאות מדהימות בשניהם כבר בתוך מספר שבועות קצר.

אורגנו- מקל על תופעות חום, הקאות ושלשולים. מערבית ידוע כצמח אנטיבקטריאלי. באירופה נמצא בשימשוש רב לבעיות שיעול ומערכת עיכול. אופן שימוש: חליטה של כפית בכוס למשך 10 דקות ואז שתייה. לבריאות.

אלוורה- הג'ל הנמצא בעלי האלוורה הוא אנטי דלקתי. לאלוורה יש אנרגטיקה קרה כך שהוא מסייע נגד כוויות מהשמש ואש, דלקות וגירויים בעור, עקיצות חרקים ויתושים ועוזר בהגלדת פצעים. בנוסף ניתן להשתמש באלוורה נגד עצירויות וצרבות הוא נחשב למשלשל ומגביר זרימת ווסת. אופן שימוש: מריחת הג'ל על האיזור הפגוע.

אגוז מוסקט- מרגיע ועוזר בנדודי שינה. אופן שימוש: קורט אבקת אגוז מוסקט בכוס חלב חם קטנה לפני השינה. חשוב! לאגוז המוסקט השפעה על מערכת העצבים ובכמויות גדולות עלול לגרום לדופק מהיר. יש להשתמש בכמות קטנה עד מ"ג בודדים.

בזיליקום-  גם הוא ידוע כאנטיבקטריאלי ועשיר בנוגדי חימצון. עוזר לזרימת דם תקינה, גרד בעור והעלאת לחץ דם נמוך. אופן שימוש: לקחת מספר עלים, לחתוך ולחלוט במים חמים.

ג'ינג'ר \ זנגביל- מחזק את הקיבה ומגביר תאבון. מוריד בחילות ועוזר בכאבי בטן והקאות. אנטי דלקתי. הג'ינג'ר מצויין לטיפול במחלות חורף בעיקר בשלב ההתחלתי שלהן לפני שהחום עולה. תה בשילוב עם קינמון ודבש הוא טיפול מצויין ליום הראשון שמרגישים חולים.

כורכום- משמש חיצונית ופנימית לטיפול בכאב כתוצאה מפציעות ומאיץ החלמה של פצעים,
יחד עם דבש משמש לחיטוי פצעים. ממריץ את דם הכבד, מטפל בכאבי מחזור ועוזר בניקוי רעלים. מוריד תגובה דלקתית- עוזר לדלקות פרקים וכאבי מפרקים. אופן שימוש: לפציעות קלות ניתן למרוח אבקת כורכום על הפצע או להוסיף מעט דבש. לבעיות פנימיות יש להרתיח מים  עם כפית אבקת כורכום. ניתן להמתיק בסוכר חום או דבש ולשתות כשמתקרר מעט.
לשיעול: חצי כפית עם דבש כל שלוש שעות, בלי מים.
כאבי גרון: אינהלציית כורכום- כורכום על מחבת  כדקה על האש, לעמוד עם מגבת המכסה את הראש מעל המחבת ולנשום עמוק דרך הפה. כל דקה יש להוסיף כף כורכום נוספת.
לחזור על כך כל חצי שעה.

כמון- מקל על כאבי בטן. מגביר תאבון. אופן שימוש: תיבול בזמן האוכל או שליש כפית במים חמים לפני ארוחה.

נענע- לטיפול בכאבי בטן וקלקול קיבה כאשר ברקע ישנו חום. ובאופן כללי הנענע עוזרת לתפקוד תקין ויעיל של מערכת העיכול. אופן שימוש: חליטת עלי נענע בתה.

ציפורן- מקל על כאבי שיניים. אופן שימוש: לקחת ציפורן ולהניח באזור השן הכואבת. ניתן להחזיק אותה בעזרת השן הכואבת ולמצוץ עד רגיעה

רוזמרין- הרוזמרין ידוע כאנטיבקטריאלי ושימש בתקופת קדומות כחומר משמר בשר.
משמש לטיפול בכאבי ראש, מיגרנות ותשישות המורגשת בכל הגוף. אופן שימוש: חליטה של מספר עלים בכוס מים רותחים. בנוסף ידוע כי הרוזמרין יעיל בטיפול בכינים ובמניעתם.
אופן שימוש לטיפול: 2-3 טיפות שמן רוזמרין על אזור הראש. למניעה: שטיפת הראש בחליטת רוזמרין

קינמון- הקינמון עוזר לטפל בתופעות ההתקררות והצינון. כצמח מחמם ומעט חריף הוא עוזר בפתיחת הנקבוביות וייזוע. כך בשלבים ראשונים למחלה הוא עוזר לגוף בהתמודדות מולה עד לסילוקה. מטפל בהתקררות ( לפני עליית החום ), שיעול ומרגיע קיבה. אופן שימוש: חצי כפית אבקת קינמון או מקל קינמון בכוס תה

 ירקות

בצל ירוק- הבצל הירוק מחמם ומייזע וככזה הוא מטפל מצויין בהתקררות ושפעת הבשלבים הראשונים של המחלה (לפני שהחום גבוה). כאשר מתעטשים, הגרון בעיקר מגרד יש חולשה בגוף ולעיתים צמרמורות. אופן שימוש: לאכול אותו חי או להרתיח ולשתות את המים. בד"כ השילוב להצטננות הוא ג'ינג'ר, קינמון, בצל ירוק וכף דבש, להרתיח בסיר עם מים ולשתות לאורך כל היום במיטה על מנת לייזע ולסלק את המחלה.

כרוב- כרוב יכול לסייע בכיב קיבה ובשימוש חיצוני מוריד נפיחות כאב וגודש בשדיים. אופן שימוש: בכיבי קיבה יש להכין מיץ מהכרוב ולשתות במשך שבועיים 3-4 כוסות ביום. בשימוש חיצוני יש להניח על השד הכואב, עלי כרוב שטופים וקרירים למשך 20-30 דקות. בד"כ בבעיות הנקה כתוצאה מגודש או דלקת בשד יש לשלב עיסוי עדין במים חמים ולהמשיך לתת לתינוק לינוק כדי שהגודש יירד והכאב ייפחת.

מלפפון- המלפפון ידוע בתכונה המופלאה לסלק ולטהר חום ורעלים. הוא מטפל בכאבי גרון, דלקות בדרכי השתן ובמיוחד בתולעי מעיים. בנוסף נמצא המלפפון בשימוש רב בעולם הקוסמטיקה. אופן שימוש: מלפפון כפי שהוא מצויין לגרון, מיץ מלפפון עוזר לדלקות בשתן (יחד עם מיץ פטרוזיליה) וגרעיני המלפפון כתושים יחד עם דבש על בטן ריקה מדי יום יטפלו בתולעים.

צנון- הצנון עוזר בבעיות של מערכת הנשימה, גרון ובעיקר באף. הצנון ידוע כמסלק ליחה ומטפל גם בסינוסיטיס ע"י ניקוי הסינוסים.

פטרוזיליה- הפטרוזיליה מטפלת בזיהומים ודלקות בדרכי השתן. אופן שימוש: חליטה של עלי פטרוזילה במים חמים, מספר פעמים ביום. יחד איתה רצוי לשלב בטיפול מיץ חמוציות ושתייה מרובה במהלך היום.

שום- השום ידוע כמחטא ונחשב לאנטיביוטיקה של הטבע. כך יש ביכולתו לטפל בלא מעט בעיות. השום מסלק רעלים ומשמיד טפילים, חיידקים, וירוסים, פטריות ומיני זיהומים. הוא מחמם את הגוף, מניע את האנרגיה, מנקה את הדם ואף ידוע כמוריד כולסטרול.
אכילת מספר שיני שום ביום יכולה לטפל בהצטננות, בתולעים, הורדת כולסטרול ויתר לחץ דם.

מספרים שבעת העתיקה, רופא הכפר בסין היה מקבל תשלום כל עוד כולם היו בריאים, הוא היה מטפל בהם בדיקור ואף רוקח להם חליטות צמחים במשך כל השנה כדי לשמור על בריאותם. גישה זו מלווה את הרפואה הסינית לכל אורך ההיסטוריה שלה ועד עצם היום הזה. מנגד, כיום במערב, אנו רואים תופעה הפוכה. אנו נזכרים  לדאוג לגופנו רק כאשר אנו חולים, מגיעים לקצה היכולת ורק כאשר נדלקה לה נורית האזהרה- הכאב. גם אז רובנו ממשיכים להתעלם בטענה שזה יחלוף מעצמו מבלי לנסות להקשיב לגוף ולשמוע מה הוא מנסה לומר.

קשה להאמין  שאת הרכב שלנו אנו לוקחים  לטיפול 10,000, את הבית מנקים מדי שבוע, קונים רהיטים ואף משפצים, עושים קניות ודואגים לכל הסובבים אותנו. אך לגוף? לנפש שלנו? בד"כ הם בתחתית הרשימה, משתרכים אחרי כל השאר המשימות דהויים וחלשים. המכונה המופלאה הזו שמשרתת אותנו נאמנה מדי יום שעה שעה, הגוף המופלא שלנו. לרוב אנחנו שוכחים או נזכרים כשכבר מאוחר.
האדם אמור לדאוג לגופו ולתחזק אותו- אכילה נכונה, התעמלות, לדעת לעבוד קשה אך גם לדעת לנוח וכשצריך אז לנפוש, רק כך ינהל  אורח חיים נכון ובריא. תזונה נכונה בשילוב פעילות ספורטיבית ושנת לילה בריאה תורמים למערכת החיסון חזקה ואיתנה, ומונעים מאיתנו לחלות.

מדי פעם מראים לנו החיים שהם חזקים מאיתנו ואנו נשארים בעבודה עד מאוחר ולא תמיד מספיקים להתעמל, קצת מוותרים בתזונה ומגיעים למצב שגוף נחלש, חשוף ולא מוגן. מכאן הדרך להיות חולים היא קצרה. או אז חשוב מאוד לטפל מהר, לעזור לגוף להתמודד. הצעד הראשון והחשוב ביותר הוא מנוחה שעוזרת לגוף להלחם במחלה יחד עמה חשוב לשלב את שיטות הטיפול הסיניות בהן דיקור, כוסות רוח ופורמולות צמחים. השילוב הוא מנצח וההחלמה מהירה .

הרפואה הסינית עוזרת בחוכמתה לרפא אלפי בני אדם בעולם מדי שנה .אך אם נבין כולם את חוכמתה האמיתית ונפעל על פיה ,לא יהיה עליה לרפא אותנו כי אם רק לשמור עלינו בריאים.